다이어트에 필수인 칼슘이 많은 음식과 하루 섭취 권장량
칼슘은 우리 몸의 5대 필수 영양소 중 하나인 미네랄, 다른 말로 무기질에 속합니다. 미네랄 즉 무기질은 체내 4% 정도의 적은 부분을 차지하지만 부족하면 건강에 중요한 영향을 미치는 꼭 필요한 영양소로 나트륨(Na), 칼슘(Ca), 마그네슘(Mg), 아연(Zn), 구리(Cu), 철(Fe) 셀레늄(Se), 칼륨(K), 인(P), 요오드(I) 등이 있습니다. 오늘은 신체에서 무기질 중 가장 많은 양을 차지하는 칼슘의 효능 및 하루 섭취량, 칼슘이 많은 음식 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 칼슘의 효능 뼈에 좋은 영양소라고 하면 대부분이 가장 먼저 칼슘을 떠올리실 텐데요, 칼슘은 99%가 뼈와 치아를 구성하며 1%는 혈액, 근육 등에 존재합니다. 뼈와 치아를 형성하며 골밀도 조절에 관여 근육이나 혈관의 수..
2022. 12. 24.
